Accion Instantanea, Resultados Reales

Ahora que entiendes por que procrastinas, aqui tienes herramientas concretas para vencerla.

1. La Regla del 5-4-3-2-1

Cuando quieras procrastinar:

• 5: Pensaras en ello en 5 segundos
• 4: Te levantaras en 4 segundos
• 3: Son 3 razones para hacerlo
• 2: Solo 1 cosa que hacer
• 1: No pienses, solo hazlo

2. Descomponer Tareas

Una tarea grande es intimidante. Dividela en pasos pequenos que take menos de 30 minutos:

• Escribir un libro -> Escribir 500 palabras
• Proyecto grande -> Terminar la primera seccion
• Aprender algo nuevo -> Ver un video de 10 minutos

3. Crear Accountability

• Comparte tu meta con alguien
• Usa un timer pubblico
• Trabaja en duo (pair programming)
• Recompensate al terminar

4. Ambiente sin Distracciones

• Cellphone en otra habitacion
• Usa extension como Freedom
• Ten solo lo necesario en el escritorio
• Escucha musica sin letra

5. El Metodo del Plato

Come el sapo mas grande primero. Haz la tarea mas dificil al inicio del dia, cuando tienes mas energia y fuerza de voluntad.

Cuando Falles

La procrastinacion no te define. Cada dia es una nueva oportunidad. No te critiques, solo vuelve a empezar.